co wtedy

Za szeroko prowadzisz łokcie w wyciskaniu, sztanga powinna dotykac splotu slonecznego. Sztanga staraj sie zlamac i rozciagac, wtedy naturalnie lokcie poprowadzisz blizej ciala, co jest bezpieczniejsze dla barkow.

Jest ok. Jeśli wyszło Ci 3100 to nie zaczynaj od 2500kcL zacznij od 2800 i zobacz czy spada, jak spada to ok jak nie to wtedy ucinaj. Nie ma co sie głodzić, nie o to chodzi. Zważ sie rano na czczo po porannej toalecie, i za tydzień tak samo. Zobaczysz co z się dzieje z wagą.

Hmm co do autora tematu sam obecnie amm 15 lat i nie weim czy zaczynac juz chodzic na silownie... Narazie wykupilem karnet sobie na miesiac , a co do mocniejszych ciosow bo widze tez trenujesz boks , wyprowadzaj je z pelnym skretem biodrami.Wtedy ciosy beda szly przez cale cialo i bedzie mocniejsze uderzenie.Wypracuj sobie jeszcze technike bo sila [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VS24EgnXUQU Mysle ze najlepsze klimaty to byly kiedys. Dzis sadze ze lepiej kulturystyke uprawiac amatorski niz przy******lac kosmiczne dawki zreszta mysle ze nauka jest na tyle zaawansowana ze o obliczu kilku lat ten sport bedzie bezsensowny gdy zaczna manipulowac DNA. Wtedy gwiazdy filmowe bez cwiczen na silowni [...]

[...] chcialbym jajecznice choc raz zjesc a bez tluszczu ciezko bedzie:D Jeszcze pytanie,czy moge ja sciac,czy musi plywac ta jajecznica?;/ - tak nienawidze bo mi sie rzygac chce wtedy od glutowatego jaja:D Zapotrzebowanie: WW 56g - niedorobione:P B 30g -przekroczone TRENING 10-11.15 SILOWNIA 2) 11.30 WHEY PRO MATRIX 35g Banan 300g Miód pszczeli 20g [...]

[...] Kurde jak nie nawidze przemocy szczegolnie do zwierzat. Nawet nie myslalem w tej chwili czy koles jest caly, po prostu wsiadlem do samochodu i odjechalem. Wilhelm podeslij mi te fotke. :(( "Kiedy z kims rozmawiam, patrze mu prosto w oczy, i wtedy wiem ze jego slaba psychika wysyla maila do nadciagajacej kupy ze spotkanie jest w dupie"

[...] go centralnie w kufe z całej siły za pierwszym razem to może byś uratował sobie życie. ALe pierd.o.lenie o bejzbolu jest bez sensu- może od razu wyskoczysz z kałachem i wtedy nawet półtonowy niedzwiedź polarny nie podskoczy. Chłopaki sory ale pierd(o)licie bzdety. Bo jesli ma sie na tyle czasu zeby prztgotować sie na atak psa to znaczy że [...]

[...] człowiekowi krzywdy większej raczej by nie zrobił.Także wydaje mi się, że dla wyrównania szans jeśli już mówimy o taktyce samoobrony i białej broni to najlepszy byłby nóż w rękach silnego faceta.Nie wyobrażam sobie żeby wtedy taki pies dał mi radę, bo zanim by zdążył mnie zagryźć to zadźgałbym go nim .Ale to tylko takie moje skromne zdanie.

[...] i ruszal na naszego psa. przywalil go do ziemi, zjezyl sie i zaczal warczec. nasz to jeszcze szczeniak ale tez sie zjezyl a ze jest dosyc sprany to wyrwal sie spod doga i wtedy dog sie ponownie rzucil na boksa. jedyne co mi sie udalo zrobic to zdjac obroze mojemu psu w nadziei, ze tak ewentualnie latwiej mu bedzie uciec. wlascicielke psa [...]

[...] (albo bedzie to bardzo, bardzo trudne). Szansa jest w dwie osoby, zakladam, ze sa to normalne psy i maja przynajmniej obroze. Psy walczac ze soba co i raz ponawiaja ataki i wtedy moze byc szansa je od siebie odciagnac. Od razu mowie, ze teoretyzuje poniewaz jeszcze nie odciagalem naprawde gryzacych sie psow od siebie - i mam nadzieje, ze nie [...]

[...] trudne gdzyz pies trzymajac kolege powoduje ze jego ciezar sie rozklada na twoje rece i jego zlapane miejsce- im nizej tym latwiej podniesc) i podnosi jak najwyzej . pies wtedy traci orientacje i rownowage co zmusza go do puszczenia. Pozniej nie bylo juz tak jasno oppisane co robic. Wywnioskowalem, ze najlepiej obkrecic sie z calej sily i [...]

Może nie tyle "za płotem i na uwięzi" co - "Na swoim terytorium lub w obecności właściciela" i wtedy jest to faktycznie 100% prawda :) Sam mam krzyżówkę Rottweilera i Doga de Bordeaux (rodzeństwo pies i suka). Pies waży 59 kg po odchudzaniu (ważył 70) i jest to przekochane bydle, które nigdy na nic się jeszcze nie zdenerwowało. [...]

[...] minęły a suka (ten najmniejszy) "habas" mnie za galoty. W tym momencie wszystkie psy przystąpiły do ataku, otoczyły mnie dookoła i warczały. Próbowałem je kopnąć a wtedy trenowałem dosyć ostro (teraz juz nie trenuję a raczej zacząłem) i gdy kopnąć próbowałem tego z przodu to ten z tyłu atakował cudem udało mi się przeskoczyć przez płot [...]

[...] tylko biegi. Przed psem nie uciekniesz. Możesz krzyczeć, człowiek wie, że jak zabije człowieka to będzie miał przesrane bo gliny nie odpuszczą, pies nie wie, nie ma wtedy oporów. Zapaśnik któremu odbiło może ci złamać rękę. Pies bojowy ci tą rękę odgryzie i nie będzie co przyszywać, nawet gdyby odpuścił i nie przegryzł ci gardła. [...]

[...] (w glanach byłem) i dopiero by się wściekł... Ale mój kumpel kiedyś udusił owczaraka jak ten go zaatakował, ale to kawał chłopa, a ręce to i tak ma całe w bliznach. Ale wtedy zadziałała adrenalina i nie było to zamierzone dziłanie. A techniki typu kop w jaja czy śledzionę lub palec w oko to można między bajki włożyć - jak ktoś widział [...]

[...] porzadku dziennym jest brak interwencji lub bardzo leniwa ,gdy piesek szczeka na ludzi lub ich psy.Nieraz konczy sie to gorzej.Njagorsze jest,gdy jakas suka ma cieczke i wtedy watachy psow niedaja mozliwosci ,zeby wyjsc z nia na dwor.Wlasciwiele tylko obojetnie patrza sie lub gdzies znikaja.Pojawiaja sie tylko,gdy sprobujesz odpedzić takiego [...]

Wasa to produkt wysokoprzetworzony o wysokim IG. Ale każdy je jak lubi. I mówisz, że wiesz co jesz? Ja wiem co jem tylko wtedy, gdy sam sobie coś zrobię, do reszty mam ograniczone zaufanie

[...] prócz jajek? Nie przepadam za nimi :) Na śniadanie ma być w ogóle białko czy węgle? Czy siemię lniane jest źródłem tłuszczy? Obiad bym dzieliła na 2 części i wyszłoby wtedy 4 posiłki... Może jakiś podwieczorek bym dodała... Do obiadu też nie bardzo wiem co dodać (z białka), bo z mięsa jem jedynie tuńczyka... i to też w sosie pomidorowym [...]

[...] :( No i oczywiście nie wpływa to dobrze na moją stabilność emocjonalną. Łosoś bez soli tylko z pieprzem i cytryną jest smaczny :) Zaraz idę po zakupy to się moja miska wtedy wykrystalizuje. Tak malo kal bo nie wpisałam warzyw ale jak bym dodałam 0,5kg kapusty, całego brokuła, dużą kalarepę to byłoby tyle co zawsze... Zmieniony przez - [...]

Ja mam plan, aby normalnie trzymać dietę cały czas (tak jak do tej pory), ale co dwa miesiące robić tzw. 24h odkupienia, czyli cheat-day. Wtedy już się nie liczy dieta, prawa fizyki, jadłospis, a po prostu wlatuje wszystko - planuję zjadać w taki dzień +-12000 kcal %-)